掌握5大瘦腿方法 上班也能快速摆脱大象腿
上班族很容易有大象腿,今日小编就教大家几个简单的瘦腿动作,让你上班时候也能瘦腿,而只需每次抽出五分钟,你就能阻止大象腿的发生了。
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掌握5大瘦腿方法,上班也能快速摆脱大象腿
瘦腿运动1:椅子抬腿
脚板略微施压向身体的方向弓起。
再向下压直脚板。
脚板放松,恢复自然。
此动作也可以睡前平躺在床上做。
瘦腿运动2:椅上垫脚尖
垫脚尖并将膝盖垂直抬高。
维持5秒,轻轻放下。
脚板放松,恢复自然,重复数次后换脚进行。
瘦腿运动3:椅上举脚
将小腿抬起尽量与地面平行。
维持5秒,轻轻放下。
脚板放松,恢复自然重复数次后换脚进行。
瘦腿运动4:趴卧抬腿
以趴卧的动作,将小腿缓缓举起弯曲。
维持最弯曲状态5秒,将脚轻轻放下。
重复数次后换脚进行。
瘦腿运动5:趴卧转脚
以趴卧的动作,将小腿举起垂直于地面。
施力于脚板前端,使其向下与向上旋转,各维持5秒后放松。
重复数次后换脚进行。
以上五个动作能帮你把腿部的多余脂肪通通赶跑,而且五个动作下来你只需五分钟就是能让你的腿锻炼了一次,如果你回家后也做一次,一个月后你就能坐拥美