哪种元素促进骨骼生长呢
现在高富帅和高富美的人是最受社会欢迎的,的确有个高高的个头的话,确实看起来相当的有气质。所以现在好多的家长也很想自己的孩子长得能够更高一些,整天想法设法的给孩子买营养品,那么,哪种元素促进骨骼生长呢?对玉这个问题,一起来看看下面的具体介绍。
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在青春期生长突增,身高增长是非常快的。长高主要是由于骨头。男孩平均每年增加7至9厘米,1012厘米。女孩平均每年增长57厘米,和高达8至10厘米。这主要取决于下肢和脊柱的增长。一般女性在19至23岁的男性在23至26岁身高停止增长。这是因为骨骺闭合,所以我们不能再生长。由于女性普遍早于男性,成年女性比男性短,骨骺闭合。儿童的生长发育与体内微量元素的含量密切相关。可以促进儿童生长发育的微量元素有钙、锌、铁、碘、铜、锰、硒等。
促进骨骼生长需要注意以下几个方面:
健康的饮食
营养是身体生长的首要因素,每天都要保证蛋白质和钙的摄入量,如鱼、虾、豆制品中都有优质的蛋白质,牛奶、海带、等是含钙、磷丰富的食物,另外记得多晒太阳,钙质才容易吸收。尽量少吃零食,如碳酸类的饮料,会使体内钙磷失调,尤其是青少年,千万要少喝。早餐一定要吃,早上多喝牛奶。
充足睡眠
科学证明,人的身体长高时间为每天晚上10点-2点之间,如果错过了这段时间,就不容易长高。
适量运动
足球、篮球这些有跳起动作的运动非常有助长高,青少年上学时候的广播体操伸展运动可以让身体伸展开来。不过注意的是要健康增高,不要运动过大,这样对身高没好处,适当为止。平常上班有空就伸展一下自己的身体,也有利于自己的身体。
哪种元素促进骨骼生长呢?促进骨骼发育的元素有钙、锌、铁、碘、铜、锰、硒等,因此家长需要给孩子这些元素的补充,除了提供给孩子充足的营养之外,还要让孩子加强锻炼以及每天保障充足的睡眠,吃好,睡好,玩好,这样的话,孩子肯定都能长得高高的。