三餐中如何正确喝果汁 新鲜果汁的做法

喜欢喝果汁的朋友可以自己学着做一些新鲜又健康的水果汁，那么三餐喝果汁有哪些注意事项呢？我们来学习一下。希望可以帮助到你想要知道答案的话，跟着本站来看看吧！

早餐如何喝果汁？

吃早餐时，一般很少吃蔬菜和水果，因此，早晨喝一杯新鲜的果汁或纯果汁是不错的，可以补充身体需要的水分和营养。但是，要注意的是空腹时不要喝酸度较高的果汁，可以先吃一些主食再喝，这样就可以避免胃不舒服。

午餐晚餐如何喝果汁？

在午餐和晚餐时，要尽量少喝鲜果汁、纯果汁等果汁饮料。这是因为果汁的酸度会直接对胃肠道的酸度造成影响，大量的果汁会冲淡胃消化液的浓度，而且，果汁中的果酸还会与膳食中的某些营养成分结合，造成这些营养成分的消化吸收不容易，会使人在吃饭时感到胃部胀满，不仅吃不下饭，还饭后消化不好和肚子不适。

注意：果汁不能代替水果

这里需要注意的是，不要将果汁代替水果。如果不能保证合理膳食，通过喝果汁适量补充一些营养是可以的。虽然果汁中保留有水果中相当一部分营养成分，如维生素、矿物质、糖分和膳食纤维中的果胶等，口感比普通白开水好，但其实大部分果汁之所以“好喝”，是因为加入了糖、甜味剂、酸味料、香料等成分调味。同时，果汁里基本不含水果中的纤维素，在捣碎和压榨的过程使水果中的某些易氧化的维生素被破坏掉了。所以，对比果汁，最好还是吃水果。

DIY果汁，健康又卫生：

1、菠萝汁

准备菠萝适量，精盐少许，水和糖适量。菠萝汁含有多种芳香物和大量有机酸以及菠萝蛋白酶，对消化有帮助。而盐可以抑制菠萝酶对口腔黏膜和嘴唇的刺激。

2、苹果汁

准备苹果50克、砂糖少许。先将苹果、砂糖及约90毫升冷开水，放入打汁机就可以了。

3、西瓜菠萝柠檬汁

准备西瓜200克，菠萝100克，柠檬半个。首先，将西瓜及菠萝去皮。接着，用榨汁机将西瓜及菠萝榨汁，倒进杯中，并加上柠檬汁就可以了。此果汁含有丰富的维生素C和磷、钙、钾等和丰富的水分，甜中带酸的滋味特别好。

适合女性的食物

莼菜

是一种味道鲜美、营养丰富珍贵的野生水生蔬菜，莼菜卷叶碧绿色，色泽优美，胶质丰富，风味独特，莼菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐等，莼菜能够令我们的皮肤更加的紧致，令我们的皮肤变得更加的细腻光滑。

桃金娘

的外形美观，花期较长，花朵绚丽多彩，果实甜美可口，含有天然活性物质、水溶性膳食纤维及多种维生素和纤维素，经常食用能美容养颜，嫩肤去皱纹，利尿消肿，去除体内的湿气。

马齿菜

马齿菜一道很常见的野生菜，不仅可以食用，还有很高的医药价值，在农村，随处都能看见马齿苋的身影，只要你想吃，总能采摘到鲜嫩的马齿苋。马齿菜不仅好吃，营养也丰富，它的膳食纤维较为丰富，常吃能够清理肠道中的毒素，减少脂肪的堆积，还能抑制热量的吸收，对瘦身起到很好的帮助，多吃马齿苋，还能软化血管，使血栓不堵塞。