男性保健身体要趁早 推荐10种有助于健康的食物

很多的男性到了一定的年龄，身体的各器官就开始不行了。现在很多人都非常关注健康的知识，想要知道怎样才能保护好自身的健康，那么男性健康小常识都有哪些呢?男性运动健康有哪些小常识呢?男性饮食健康又有哪些小常识呢?那么，在这里小编就给大家推荐10种保健方法，希望可以帮助到男性朋友，想要知道答案的话，跟着本站来看看吧！

男性要保护好的6大器官

1、直肠

男人过度摄入蛋白质或脂肪，都会增加直肠癌风险。由于男性相比较女性吃的动物脂肪与蛋白质更多，因此男性直肠癌发病率也高于女性。为了预防将来直肠癌发病，饮食中多摄入水果与蔬菜，减少动物脂肪摄入。

2、肝脏

中国是肝病大国，究其原因与频繁社交场所饮食有关。感染肝炎病毒外，大量饮酒也就是引起酒精肝的重要因素，肝脏最多只可以一次分解60克到80克酒精，超过就会损失肝脏。

3、前列腺

男性尤其到50岁上下，前列腺疾病时常找上门。要想提早预防前列腺病，首先要避免久坐或憋尿，其次要注意避免性生活过频，最好多饮水。

4、心脏

男性在社会上，承担的责任更多也更重。因此，患心肌梗塞比例也高出女性许多，想要预防心脏疾病，保持体重学会给自己减压，还要减少烟酒摄入。

5、皮肤

男性粗枝大叶，不喜欢保养皮肤，不注重防晒后，容易诱发皮肤癌风险。男性死于黑素瘤比例高出女性两倍。

6、胃

暴饮暴食，抽烟喝酒都是许多男性的不良习惯；所以，男性胃病发病率高出女性六倍。

男性如何保健身体

一、要睡好

最好是每天夜里十点前入睡。子时前入睡，按子午注流的观点，子时气行至会阴穴，此时一阳生，如果此时前不入睡，不但一身之阳气受损，主要是会致使肾阳日亏。睡好子时觉，肾阳必渐旺。

二、要坚持运动锻炼：

运动可以激发人体的阳气，最好的运动有游泳和远足，我尤其推崇远足，与三五知己日行万米，边走边说笑，心身并悦，也不劳累，关键是运动量够。

三、放松精神。

主要的办法是练太极拳或静坐。只要常练这些东西，你的人生观也会逐渐变化的。

四、食补法：

多吃粗粮，多吃海味，多吃些富锌与Ve的食物，比如韭菜、海马、海参、虾、泥鳅、海藻、山药、五加、豆类、坚果类、羊肉、麻雀之类的东西，这方面的文章网上很多。

五、药补：

多吃一些枸杞之类的东西就行了，人参、黄芪也可以用些，什么巴戟天、仙灵脾、锁阳、阳起石、各种鞭类，最好不要乱用。

推荐的保健食物

1.紫河车：

含有许多蛋白质与荷尔蒙，熟食治虚损阳痿，能补气益精，提高性功能。在食用上没有特殊注意事项。

2.淫羊藿：

能促进精液分泌，刺激性欲，入药或配膳可治阳痿不举。阴虚火盛，阳强易举者，不宜使用。

3.仙茅：

可以壮筋骨，补肾壮阳，对肾虚阳痿、慢性肾炎者有良效。但相火赤热者不宜食用。

4.巴戟天：

含维生素C，能强筋骨、补肝肾，治肾阳不足，阳痿遗精。然因虚火旺者忌服。

5.肉苁蓉：

含有微量的生物碱，除入药之外，还可烹煮为药膳，适用於肾虚阳痿患者。但消化器官功能不良，大便稀薄，阴虚火旺者不宜服用。

6.锁阳：

可以益精状阳，养血强筋，适用於肾虚阳痿患者。肾火旺者禁用。

7.海马：

海马含丰富蛋白质，其萃取液中还有类似雄性激素的物质，可补肾壮阳，调气活血。但孕妇及阴虚火旺者不可食用。

8.蛤蚧：

其萃取液也有雄性激素样的物质，可补肺益肾，熟食或泡酒，对虚劳、咳嗽、阳痿等症有疗效，但患有外感风寒病者，暂不宜服用。

9.人参：

能大补元气，养血生精，若入膳食中可以抗衰老，治性功能降低。食用时，禁与罗卜和茶叶共服，阴虚火旺或高血压患者不宜食用。

10.鹿茸：

含有鹿茸精，是雄性激素的一种，可生精益血，壮阳健骨。对女性子宫虚冷也有良效。无饮食上的禁忌。