迷人的甄选文章

一个完美的臀部线条会让你整个人看起来sexy而又火辣，可是扁平的臀部却让你失去了展示身材的信心。瘦臀的方法是什么？小编分享几招教你如何翘臀，提升你的臀部曲线，打造属于你的电动马达臀。塑造完美臀部轮廓提升迷人翘臀曲...

1、腿部伸展这项运动能发展膝盖上方的肌肉，并能加强支持膝盖的肌肉组织。如果在健身房，做这个动作可使用腿部伸展器械来练习；如果在家中，你可坐在椅子上或床上，双手固定支撑住，用两踝夹住一个哑铃或枕头来做此练习。该动作...

大腿又粗有壮实在令很多美眉们感到苦恼，特别是对于白领一族的美眉们来说，每天面对电脑上班，久坐之后，又翘着二郎腿，导致大腿从苗条变得粗壮。大腿变粗也让她们与牛仔裤无缘了，只有穿裙子来遮盖住那走样的大腿。下面就为大家...

1、常坐办公室造成的臀部下垂，那我们还在椅子上训练出翘臀吧！只要坐在椅子1/3处，身子保持笔挺，双腿垂直。利用腿部的力量把臀部向上抬起，保持该姿势15秒，然后慢慢呼气坐下坐下。可以使臀部得到锻炼，使臀部肌肉变得更加紧实，训...

如果想要紧翘的臀部，必须通过拉、转、反身、弯曲、绷紧等动作，有意识地锻炼盆骨中心的脊梁骨部位。练习这些必要的动作，有绷紧臀部的肌肉的作用。使臀部肌肉不再松松垮垮，臀部不再肥大而下垂。还可以提拉臀部，让臀部更加挺...

姿色迷人的杨贵妃为何最后没有被封为皇后？实际上，杨玉环成为杨贵妃的时候，武惠妃早就已经死了。此后，杨玉环也没有被册封为皇后。对于这件事情的原因，史书上并没有明确的记载，我们只能从有关记载中发现和挖掘线索，进行相关论...

目录：第一章：两超完美身材蜕变术让你轻松享有迷人身姿第二章：倒行逆施健身法第三章：健身误区大盘点拥有完美身材，是每个人做梦都想要的事情，那么如何才能实现这样的愿望呢？今天小编帮大家制定一些健身计划，推荐一些20MIN&time...

让人赏心悦目的臀部无非是又挺又饱满，挤出令人遐想的明显股沟。所以在翘臀计划中，你一定要就自己的现实情况采取有针对性的方法，才会大大提高你的翘臀效果。扁平MM的饭后小热身扁平成因：从小爱挑食，久而久之，肠胃消化功能减...

拥有一双均称的美腿，是女人一生强力追求的目标之一！如何让男人拜倒在你的腿部曲线之下，就一定要学会这次的瘦腿操，坚持做，让你拥有纤细美腿。最新瘦腿动作打造迷人筷子腿最新瘦腿体操打造纤细笔直光环美腿拥有名模般的曲线...

1吕雉汉高皇后，姓吕名雉(前241年-前180年)。汉高祖刘邦的皇后(前202年—前195年在位)，高祖死后，被尊为皇太后(前195年—前180年)，是中国历史上有记载的第一位皇后和皇太后。又称为汉高后、吕后、吕太后。同时吕雉也是封建...

打造迷人的社交妆容创造迷人的社交化妆，很多时候出去，需要化妆，但化妆效果很普通，看起来很平庸。为了在人群中脱颖而出，一个适合当前氛围的化妆是非常重要的，学习这种迷人的社交化妆，让人们坐起来注意你。打造迷人的社交妆容...

古老的木乃伊一直给人以未知的神秘，有人觉得他们很恐怖，但是有人会觉得他们是那样的迷人。他们历经数千年的沧桑而不朽，等待着人们来探索未知的秘密，接下来就来盘点一下全球最著名的十大女性木乃伊。安哈普王后的颧骨安哈...

睡前瘦腿操A1、并膝而坐。坐姿，两腿并拢，弯曲膝盖，两腿脚跟贴着臀部外侧，脊柱伸直，两臂垂放按住脚跟。2、仰躺屈膝。仰躺在地上，两腿并拢，然后弯曲右膝盖，脚跟贴向右臀，同时右手抓住右脚掌。停留10-15秒后回到原位，换左腿重复动...

1、坚持做仰卧起坐仰卧起坐是最有效的减肚子运动之一，它能帮助你有效锻炼腰腹的肌肉，多塑造完美的腰部曲线有很大的帮助。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地弯曲背部，抬起你的头，双肩，然后是上背部，然后再慢慢放...

1、臀部绷紧立正站好，挺直腰身，双手叉腰。借用臀部的力量将其保持紧绷状，片刻后缓慢将其放松，接着反复练习上述运动直至其感到酸累。这个简单的运动能使你的臀部变得紧实，还能使你的臀部更显翘挺。2、双腿夹紧立正站好，身子...

一位穿上漂亮服装的美人儿，其腿部几乎占了身体比例一半，往往能吸引人们的目光。一双纤纤修长的腿，其实更能散发出女性的美。细心注意日常生活习惯及多做腿部运动，能令腿部显得更修长，更能尽显魅力。以下在平时生活细节上的...

1、引体向上(男性适用)站在单杠前，掌心向前慢慢握住横杆，小腿向后抬起，在身体后慢慢的交叉。肩膀使劲用力，将身体牵引向上，最理想的就是达到胸部接触到横杆的高度，然后慢慢的放下就好了。做三组，每组16个。最好能每天都锻炼...

姿态姿势正确。调整工作台，选择一把高度适当的椅子。你的脚和背应靠在支撑物上，膝部可以略低于臀部，这是一种对你来说最舒服的姿势。调整电脑显示屏的角度，保证它在视线正前方。自然舒服。保持良好的姿势，当脊柱处于自然中...

足球是极具魅力的运动，除了绿阴场上的帅哥球员，看台上的太太后援队，此外更独特和更让球迷们疯狂的就应该是，那些性感无敌的尤物们——足球宝贝了，下面和本站一起来认识一下全世界10位最性感的足球宝贝。全球十大最迷人足球...

1、蝴蝶式想同时作用两边臀部，试试这种蝴蝶式。坐在地上，打开双膝，脚掌相对。双手将双脚抬起成书状，用腿部肌肉压迫膝盖向下。拉伸背部脊椎，放松肩部，注视前方或者脚。保持此动作，深呼吸五次，随后慢慢向前倾，与腿平行。尽量试...

那些怀才者总能找到舞台，魅力的鲜花总能灿烂地绽放，比如在传媒圈里，董卿就是一位闪耀的新星。迷人的气质源于魅力身材与才华，健康饮食与生活习惯决定了其苗条好身材，比如少吃肉，多喝水，规律作息等。每一个成功的人的背后都有...

一、大腿吸脂术方法：1、通过水喷射系统的大腿吸脂术利用柔和而强效的水粒子，在无神经和血管损伤的基础上，有效去除脂肪细胞，对脂肪组织外的其他正常组织几乎无任何损伤，连那些微细血管也无破坏，所以，术后浮肿和淤青很少，手术...

夏不离裙，似乎已经成为了爱美妹纸们所遵循的不成文的规定。小个子的女生总是羡慕，生来自带黄金比例身材的女生。其实除了本身比例好一点外，穿搭也是一门学问的。那么小个子怎么挑选合适自己的连衣裙呢？一、收腰连衣裙收腰...

1、蚌式练习：侧卧在床上，着垫一侧的手臂弯曲，头枕在小臂上，另一只手伸直，手掌放在胯部上方。同时双腿并拢，膝关节弯曲成90度。吸气时没有动作，呼气时把上方的腿抬起，直到与侧躺的身体在同一个平面上，双脚不要分开，只是膝关节分...

久坐和吃完就躺下，会让臀部变更多的肉，从而导致大腿上的肉也呈倍速增加。是时候摆脱臀部的肥肉了！下面就跟小编一起来详细了解吧！屈膝蹲两腿叉开，左脚趾向左伸，右脚趾向右伸，大腿和身体成水平状，尽量向下蹲，然后慢慢站起，反复10...