招式的甄选文章

理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿处没有赘肉，形成优美的曲线，臀部若能微微挺翘则更好。想要拥有优美的臀部曲线吗？现在就跟着小编一起做下面的美臀操吧！第一式：收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，伸展身前侧。（1）仰卧，双臂置于...

对于臀部的练习很多人往往容易忽视，那么如何才能达到比较好的瘦身翘臀效果呢？下面小编就要推荐给大家几个翘臀运动。帮助大家快速的打造迷人身材，同时简单的三组运动非常有利于坚持，帮助大家在家都可以练习。宅妞美臀三招...

瘦，苗条，美丽，怎么可以缺少水蛇腰！拥有水蛇腰，再性感的衣服我们都敢穿。因此，如果你想成为异性倾慕的对象，同性羡慕的伙伴，怎么可以不来学一学瘦腰的小招式呢！今天，小编就要来为你们好好讲解瘦腰的运动咯，大家仔细听吧。猫弓背式...

拥有雪白无瑕的肌肤是每个爱美MM的心愿，一张小脸蛋白白净净的，让人看了就舒服。而脸上长斑把她们的美好愿望给打碎了，简直是她们的恶梦。看看下面的祛斑小招式，帮你褪掉脸上斑点，解除你的烦恼！在每个人的体内都有一种叫做黑...

职场如战场，在职场上每天都要应付来自四面八方的压力，小人，业绩等等各种的情况都需要面对，而且偶然间还会在工作职场中碰到塞事不断而陷入工作低潮，导致白天倦怠，晚上难眠。久而久之，脑子里一个似曾相识的想法悄悄地在脑袋中...

在娱乐圈，很多明星之间都是有绯闻的，左溢和陈子仪接吻在一段时间内就是人们关注的焦点，而本文要为大家介绍的，则是接吻的最佳招式。1、柔情式：这种方式是体现在温柔的情调，多用于初恋，技巧是轻轻的双唇含住对方上唇，同时用舌...

为了完美的身材，女人把减肥当成了一生的事业，为了苗条的身段，好吃的美食摆在面前却不能碰，女生们只能忍痛割爱。而令人苦恼的是，苦苦练就的好身材居然保持不了多久。赶紧来学习瑜伽减肥的教程，让你排清毒养颜消脂。1、椅式...

吸烟的时候真有很容易，但如果你想戒烟了，那可不是件很容易的事了，现实生活中为了戒烟，而想出的戒烟方法千奇百怪什么都有，但效果却都不是很理想，如果不知道如何戒烟，那不防来看看外国那些奇葩的戒烟法。对于吸烟的危害性相信...

大家都会羡慕那些有腹肌的人，实际上，你也可以通过锻炼获得腹肌，但首先要懂得正确锻炼的方法，另外要懂得长时间坚持，还需要在饮食上合理控制，今天就介绍一些锻炼腹肌正确方法。一、第一招每天坚持跑1500米，这个当然和锻炼腹肌...

相信现代的社会白领都有一个共同的烦恼——办公臀。由于长时间坐在办公室导致身材变形，臀部的脂肪堆积，原本完美的翘臀变成了扁扁的梨形臀；穿上衣服没有了原本的曲线美，也没有了自信。你们是否都在为此而苦恼不...

1、下犬式瑜伽体式减肥效果：下犬式是一个经典的瑜伽动作，它可以帮你拉伸韧带，还可以同时锻炼你的上下部分身体。动作要点：双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒V字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与跨同宽，脚后跟向后，保持...

1、双脚分开一肩半宽，坐在椅子上，双手在胸前合掌，腰背挺直，闭上你的眼睛，身体放松，保持自然呼吸；2、吸气的时候胸部挺起来，呼气的时候胸部沉下去，感受身体的呼吸平衡；3、慢慢地将你的双手向上伸展，笔直举高过头，在头上合掌指尖向...

瑜伽是现在很多女性喜爱选择的，这样的运动对女性身体柔韧的提高有很好帮助，而且瑜伽在做的时候，对身体也没有任何损害，不过瑜伽运动的选择，对初学者来讲，都是要适量的进行，否则也会引发身体多种问题，这点在做瑜伽的时候，需要进...

婴儿在平时有嗜睡不吃奶的情况，往往会让家长看上去十分担心。一般来讲，家长在发现婴儿嗜睡不吃奶后，可采取以下方式进行应对。在浅睡期把宝宝叫醒。熟睡中的宝宝是很难被弄醒的。所以你应该选择在宝宝浅睡的时候把他叫醒...

许多有意美臀的女性都是以她为奋斗的目标，而珍妮佛一级棒的身材和动人曲线就是凭她的努力得到的，形体训练、按摩保健、饮食调节，缺一不可.跟我练习下面的翘臀操，结合饮食、按摩保健等你也可以有个性感迷人的时尚翘臀&hell...

街头穿着时尚的美女总会成为一道亮点，小腿细细的铅笔裤是她们扮潮的必备着装，很多女孩跟风必败，然而大腿脂肪却让所有的美好化成泡影，大腿部位被裤子勒出一条条惨不忍睹的横纹。小编为你支招，马上带来6式瘦腿按摩法，帮你在...

瘦腿瑜伽之后腿伸展虎式：以猫式作为起始动作。两膝分开与髋同宽跪在地上，两臂打开与肩同宽伸直撑地，身体成爬行状，脚背贴地。吸气，头向上抬起，同时腰部向下凹。慢慢将左腿向后伸直并向上抬起，停住约5-10个呼吸，然后慢慢放下回...

气功，属于中华民族传统文化的结晶，从古至今，有非常非常多的人都曾练习过气功，而且即便是在现代社会当中，也不乏气功大师。如今，很多男人似乎非常喜欢练习气功，这是为什么呢？据专家称，练习气功能够帮助男性壮阳。气功壮阳法：呼气...

对白领族和久坐族来说，肌肉僵硬以及肌肉酸疼是常有的事，经常人们都会用对肌肉进行捶打的方式进行放松，其实除此之外，还有拉伸运动可以放松肌肉，舒缓肌肉的僵硬。今天我们不妨来了解拉伸运动有哪些，以及拉伸运动怎么做。当人...

我们应该都了解到，我们人体体液只有在弱碱性的体制下才能维持正常的生理功能和废物代谢。如果pH值长期处于弱酸性，那么就表明身体缺少有效的锻炼了。在这里小编给大家介绍运动减肥操，教你如何运动瘦身，排毒减肥两不误。运...

25-35岁是男性脱发的高发年龄段，大约50%的男性脱发患者是在此期间开始脱发。这一年龄段的脱发者治疗欲望很强烈，很多患者四处寻求快速有效的治疗方法，却忽略了呵护头发的细节。其实除了去正规医院寻求治疗外，保持健康的生...

说起“龟息睡眠法”，大部分人还比较陌生，可能偶尔在一些养身节目上略有听闻，其实我们可以把它认为就是瑜伽和佛学修养的融合放松、休息方式，主要从调理心气方面为主，包括一些人体机能的休息和恢复，目的是要求联系的人能平静...

厨房是到目前为止还基本上属于女性的天下，是婆媳两人每天都会使用的空间，因此布局出好的厨房风水对调和婆媳关系，使婆媳和睦相处是有奇效的。下面请看招式：招式一、厨房格局从风水学的角度讲，居室的要求都需要正，无论是客厅...

一、进行有氧运动臀部会更加紧实俏丽1、这是一面行走，一面将单脚跨前一步的体操。以左右踏步为1次计算、进行8次。2、行走8次之后，将单脚向前跨出一步，接着回到原位，继续4次这个动作。然后再行走一次后，另一只脚也向前跨出...

萧峰心下又是痛惜，又是愤怒，当即大步迈出，左手一划，右手呼的一掌，便向丁春秋击去，正是降龙十八掌的一招“亢龙有悔”，他出掌之时，与丁春秋相距尚有十五六丈，但说到便到，力自掌生之际，两个相距已不过七八丈。天下武术之中，任你掌力...